Nên uống nước như thế nào ?

Nước có vai trò rất quan trọng cho cơ thể. Phương pháp uống nước tốt nhất là uống sạch một cốc nước (200-250ml), chứ không phải uống 1,2 hớp rồi thôi, có như vậy mới giúp cơ thể hấp thụ. Sau đây là một số lời khuyên của các chuyên gia:

- Uống nước có chất lượng

- Uống nước thường xuyên

- Uống nước ấm

- Uống nước khi bụng đói

- Lập thời khóa biểu khi uống nước

Cơ thể cần bao nhiêu nước?

Điều này còn tùy thuộc một số yếu tố sau :

• Nếu ăn nhiều hoa quả, ít muối, bạn có thể hấp thu nhiều nước từ các thức ăn này. Người bình thường uống khoảng 8 ly nước, trong khi phụ nữ có thai cần đến 10 ly đến 12 ly nước.
• Ăn nhiều muối thường sẽ uống nước nhiều hơn, để tẩy chất sodium dư thừa.
• Khi tập thể dục nhiều bạn cần uống nhiều nước nhưng không được quá độ vì nó có thể gây co thắt cơ.

Phải chăng bắt buộc uống nước lọc ?

Không nhất thiết phải như vậy, bạn vẫn có thể pha trộn nước lọc với một số :

• Trà thảo dược không có chất caffeine, vì chất caffein như là một chất lợi tiểu và sẽ rút nước trong cơ thể.
• Nước tăng lực thể thao : Nước thường tốt hơn nước tăng lực, nước tăng lực thường làm bạn mất nhiều nước hơn.
• Nước ép rau quả : làm mát và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên đường trong nước ép trái cây sẽ làm chậm tốc độ hấp thu nước.

Làm sao để biết bạn đang thiếu nước ?

Choáng váng, miệng khô, chống mặt, khát cổ, nước tiểu có màu vàng đậm, tiểu không thường, yếu mệt, ngất xỉu, da khô là các dấu hiệu mà cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước.